UrsachenPsychologie / CausesPsychology (Selbst)Erkenntnis und Toleranz / (Self)Knowledge and tolerance © Karl-Heinz Hermsch Bei Textnutzung bitte den Verfasser Karl-Heinz Hermsch nennen When using text, please name the author Karl-Heinz Hermsch Weltweit kann jede Woche eines meiner e-Books kostenlos heruntergeladen werden: Worldwide, you can download one of my e-books for free every week: amazon / hermsch

Wie könnte man sich erklären... RAHMEN

Rahmen

Der Rahmen hilft, das sich Vorgenommene durchzuführen, nicht davon abzuweichen und dadurch das Selbstvertrauen zu stärken.

Er ist ein Halt, den man sich selbst geben kann, wenn unangemessene, etwa extreme Verhaltensweisen, einen selbst in Schwierigkeiten bringen könnten.

Hier kann man sich für kurze oder längere Zeit etwas erlauben, verbieten oder einschränken.

Wichtig ist, bestimmte Zeitpunkte zu benennen, an denen man den Rahmen ändern kann.

Und wichtig ist auch, sich selber immer besser kennen zu lernen (z.B., was man - scheinbar - braucht).

Hier ein Weg, falls man ein eigenes Verhalten in Zukunft ändern will:

1. SCHAU DIR AN, WAS DU GEMACHT HAST (DAS IMMER! AUCH VON EINEM GEFÜHLS-ZIEL IN DIR SELBST AUSGEFÜHRT WURDE).

2. SCHAU DIR AN, WAS DU NICHT WOLLTEST.

3. BILDE EIN GEFÜHLS-ZIEL, WAS DU MÖCHTEST.

DA DIE PSYCHE BEVORZUGT MIT GEFÜHLEN ARBEITET, SOLLTE MAN DIES EBENFALLS TUN; SICH SEINE NEGATIVEN GEFÜHLE BEWUSST MACHEN, DIE MAN BEIM BETRACHTEN SEINES UNGEWOLLTEN VERHALTEN EMPFINDET UND DIESE IM GEGENZIEL MIT DEN POSITIVEN GEFÜHLEN VERANKERN, UND SICH IMMER WIEDER VOR AUGEN FÜHREN, WENN SO EINE SITUATION AUFTRITT.

Falls du den Rahmen gebrochen hast: Schreibe auf, womit. Diese Erinnerung hilft in ähnlichen Situationen.

Hilfreich, bezüglich der Vergangenheit wenn diese auf einen lastet, ist immer wieder, sich das Motto vor Augen zu führen: „Was geschah, musste geschehen, wie es geschah.“

Hilfreich ist auch (wenn man sich von ungewollten Gedanken und Gefühlen lösen will), ist die Entspannungsübung, wie ich sie in Meditation beschrieben habe:

Meine Meditation (Entspannung) Übung besteht darin, dass ich mich beim Einatmen immer weiter dem Ende des Universums nähern will und beim Ausatmen unmittelbar unter dieser von mir gerade erreichten Grenze bleibe.

Da das Universum unendlich ist, kann ich das Ende natürlich nie erreichen. Und so kann ich diese Übung unendlich lange fortsetzen.

Was ganz wichtig ist: Es sollte sich beim Ausatmen kein freier Raum zwischen dem "Ende des Universums" und dieser, gerade von mir erreichten, Grenze ergeben.